efekty diety

Dziś mija 2 tygodnie od początku diety I muszę przyznać, że efekty są chociaż z ćwiczeniami ostatnio nie najlepiej, ale postaram się poprawić

No wogole bez diety bo cwicze juz 3 tydzien i widze efekty a nie mam rzadnej diety poprostu jem to co zawsze bo nie bardzo mam warunki zeby ulorzyc jakas diete

/SFD/2016/10/15/dd1c75b67ba14acb9aade202cb856572.jpgBadania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz [...]

[...] maly rozumek" nie przykladal wiekszej wagi co do prawidlowego komponowania posilkow. Ot zero miecha, a i w ogole prodktow pochodzenia zwierzecegoOczywiscie z czasem efekty takiej diety wyszly na swiatlo dzienne,ale ja tu nie o tym.Chcialam Was prosic o rade,na temat odzywki bialkowej,jaka moglabym "wcinac",jako,ze bialko jest [...]

[...] kilka razy. Jeśli zaś podciagasz się jakieś 5-6 razy, a chcesz więcej. To staraj się jak najdoskonalej spożytkować te 6 ruchów. Zasada jest taka- szybko się podciagaj, bardzo powoli się opuszczaj- stosunek 1:3. Nie musisz jednak długo kombinować i szukać metod poprawy. Po prostu wytrwale i cierpliwie trenuj, a efekty same Cię przerosną! ] POZDRO

Które badania są najbardziej istotne przed rozpoczęciem diety? Na co zwracać uwagę, by uzyskać efekty i sobie nie zaszkodzić? Badania podstawowe Fundamentalnymi, a zarazem najważniejszymi badaniami, które należałoby wykonać podejmując się jakiejkolwiek diety są: Morfologia krwi – w zasadzie jest to najbardziej podstawowe badanie, które warto [...]

[...] do zwiększenia siły, ale nie znaczy, że kompletnie zaniedbałem technikę wręcz przeciwnie, starałem się wykonywać ćwiczenia zgodnie z opisem, bo gdybym robił niepoprawnie to efekty byłyby jeszcze mniejsze. Ogólnie można by ten plan wykonać lepiej ode mnie, jednak na pewno nie narzekam, efekty są i nowe doświadczenie również. Następnym razem [...]

Dokladnie. Ja odzywianiem sie interesuje od jakichs 2 lat, ale od roku po przerwie kilkuletniej spowodowanej studiami :) cwicze snowu na silce. I efekty polaczenia diety i cwiczen sa swietne. Ze 100kg zjechalem na 89kg. Zrzucilem przede wszystkim fat. Miesnie udalo sie ochronic :). PS. Warzywa spowalniaja trawienie (takze dlatego nie w okolicach [...]

[...] siłownia), natomiast od czasu studiów ciężko o systematyczność - bardziej z powodu natłoku zajęć. W tym czasie stosowałem kilkukrotnie diety - kapuściana, kopenhaska - efekty były widoczne, ale później zawsze wracałem do wagi wyższej niż przed dietą. Dziękuje autorom i osobom wypowiadającym sie na forum - można tu przeczytać wiele ciekawych [...]

[...] takiej wadze:) To samo z brzuchem, wcześniej brzuszki teraz 3 ćwiczenia 3 razy na tydzien na brzuch i "sześćiopak" ładnie się prezentuje. Ogólnie ćwiczenia dają efekty. Wiem żę na początku i przy takiej "masie" jaką mam to nic nadzwyczajnego ale mimo wszystko. Do tego mam długie kończyny, długie palce. Nadgarstek chudy. [...]

[...] czy jesteście ekto, mezo czy endo-podobnie jak ja to że ktoś ma wiecej czy mniej w nadgarstku to wiele nie znaczy, niedługo zjawią sie tacy co będa pisali-a ja mam 48 w nadgarstku i jestem za***isty z tym jaki masz typ budowy nic nie zrobisz, znajomoś typu budowy może Ci pomóc w doborze diety, ułożeniu treningu tak żeby miec lepsze efekty

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

[...] spowolni zrastanie. Z tego co wiem, czasami stosuje się taką kuracje w przypadku osób z karłowatością, że podaje im się Testosteron + bloker estrogenu i to daje efekty, w postaci przyspieszenia wzrostu a jednocześnie nie zrastają się tak szybko nasady kości jak w przypadku brania samego testosteronu. Zmieniony przez - Klopsik1 w [...]

jesli sie nie ma drazka to nie ma szans na ABSII? czy mozna to jakos zastapic? ile trwa mniej wiecej ten trening ja robilem A6W ale przekraczalem tam czas dozwolony byly efekty ale srednie u mnie ale brak diety bylo chcialbym zaczac ten trening ale ile czasowo to wychodzi i jak z tym drazkiem?

A czy jeżeli zrobie A6W bez diety to beda jakieś efekty oczywiście ogranicze słodkości. Trenuje na codzień siatkówke i mięśnie mam tylko troche sadełka. Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2009-01-26 01:02:20

Co do treningu polecam dział trening, tam ci chłopaki fachowo doradzą, co do diety, cóż nie zadałeś konkretnego pytania Jeśli będzie dieta odpowiednio zbilansowana , regeneracja i odpowiedni impuls wywołany przez trening to efekty muszą być...

[...] "cykl" codziennie 3x kretka cm3 i 30g białka jako dodatek do diety) nie ważyłem się, trzymałem jednak dietę, okno żywieniowe od 16-22, ujemny bilans kaloryczny i spodziewałem się, że będę ważył ok 60 kilo czy coś, a tutaj wyskoczyło mi 66 kilo. Stąd pytanie, czy coś źle robię z dietą czy te dodatkowe kilogramy to może efekty tego cyklu i siłowni?

[...] o rade.Mam 16 lat,około 178cm,waże ok. 75kg.Stosuje ten trening już 3 tygodnie i jestem nawet zadowolony z efektów.Chciałbym spytac ile trzeba czekać na dosyć zauważalne efekty?Mam jeszcze jedno pytanie a własciwie dwa: 1.Mam grube udaNie wiem co zrobić żeby uda (oraz nogi) zmniejszyły choć troche swą objętość... 2.Mimo tego że codzien biegam [...]

[...] pytanie: na razie głównym założeniem tego treningu jest siła i masa - wiec ćwicze regularnie wieczoram ok.19-to dobra pora ???potem kolacja i kompiel. Ale żeby efekty były widoczniejsze potrzebna jest dobra dieta- lecz niestety nie uda mi sie raczej do takiej stosować(każdy posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje [...]

[...] bana na 7 dni. Masz czas żeby przemyśleć czy chcesz się czegoś dowiedzieć, czy marnować mój czas. Żeby nie było, że olewam ludzi to napiszę Ci iż bez odpowiedniej diety efekty ćwiczenia ogólnego będą występowały pod postacią zwiększonej siły i/lub wytrzymałości. Warto zwrócić uwagę na to by jeść więcej węglowodanów (kasza, ryż, ciemne [...]